ebook Percuma 5 Minit Review Tentang Kesihatan dan Kebahagiaan

Bismillah
Subhanallah, Alhamdulillah, Allahhuakbar
Allahhummasollialamuhammad waalaalimuhammad

Assalamualaikum

Sempena Jumaat yang mulia ini kami melancarkan ebook 5 minit review tentang "Panduan Kesihatan dan Kebahagiaan"

Ebook 5 minit ini hanya setebal 10 halaman (dikemaskini menjadi 13 halaman. Link download terkini klik di sini) dengan 7 topik dibincangkan secara ringkas:


Bab 1. Body Mass Index (BMI), contoh pengiraan dan kategori berat badan sama ada kurang berat badan, normal, lebih berat badan ataupun obesiti

Halaman pertama

Bab 2. Keperluan air, tenaga, nutrisi, vitamin dan mineral berdasarkan rujukan daripada Dietary Intakes series oleh National Academies Press, National Academics of Sciences. Keperluan ini berbeza bergantung kepada jantina, umur dan keadaan fizikal kita

Contohnya wanita mengusukan bayi memerlukan air sebanyak 3.8 liter sehari berbanding wanita mengandung iaitu 3 liter dan wanita tidak mengandung 2.7 liter sehari bagi yang berumur 19 hingga lebih 50 tahun. Bayi antara 0-3 tahun pula memerlukan hanya sebanyak 0.7 hingga1.3 liter air sahaja sehari

Semua dijelaskan dengan ringkas dalam jadual yang telah disusun dalam ebook ini untuk memudahkan rujukan semua.

Bukan setakat keperluan air, malahan juga keperluan tenaga, karbohidrat, fiber, lemak, protein, vitamin dan mineral dituliskan secara detail dalam jadual bagi memudahkan rujukan semua

Bab 2

Bab 3 Had Maximum Vitamin dan Mineral

menerangkan tentang had maximum vitamin dan mineral yang dicadangkan / boleh diambil oleh kita semua berdasarakan jantina dan peringkat umur, termasuklan untuk ibu yang mengandung dan menyusukan bayi

Bab 3

Bab 4 menyentuh tentang piramid makanan yang sepatutnya kita ambil, dari bijirin, sayur dan buah-buahan, protein dan produk tenusu dan juga lemak, minyak garam dan gula



Bab 5 Amalan Pemakanan dan Minuman Yang Sihat yang sama-sama boleh kita praktikkan


Bab 6 Amalan Gaya Hidup Sihat dari bangun tidur sehinggalah kembali tidur juga dituliskan secara praktikal untuk memudahkan rujukan kita semua

Bab 4 Piramid Makanan

Bab 7 Zikir dan doa harian yang mudah dan praktikal disusun bagi amalan harian kita semua. Doa dipetik daripada ayat Quran beserta dengan nama surah dan ayatnya untuk memudahkan rujukan masing-masing


Dan bab 8 menghimpunkan bacaan harian daripada surah Al Quran yang boleh kita amalkan secara harian, untuk hafalan, kefahaman dan juga diamalkan dalam kehidupan kita insyaAllah

Bab 7 Zikir dan doa harian

Semua 7 bab, 8 bab ini disusun seringkas mungkin agar semuanya dapat di baca dalam hanya 5 minit dengan 10 muka surat,  13 muka surat. Ebook ini boleh download dalam format pdf secara percuma di sini biru-kuning ini (bagi yang minat warna biru dan kuning seperti rajah di atas) ataupun di sinimerah-putih (bagi yang minat background merak dan putih)


Selamat membaca dan selamat menambahkan ilmu tentang kesihatan dan kebahagiaan dari kami. Harapan kami moga ebook kecil ini boleh dibaca oleh semua rakyat Malaysia khususnya yang ada smartphone. Tujuan kami adalah bagi memudahkan kita semua membuat rujukan segera tentang tahap kesihatan semasa kita, dan juga boleh buat amalan harian berdasarkan kumpulan doa dan zikir-zikir harian yang telah dikumpulkan ini

Moga ada manfaatnya insyaAllah. Yang baik datangnya dari Allah, yang lemah dan dhaif adalah asbab kelemahan diri kami. Kami mohon maaf dari tuan puan dan kami mohon ampun dari Allah Taala. Sampai jumpa lagi dan salam sayang dari kami berdua

Wallahua'lam

Lukeman Yusoff 0132299319

Siti Norliza Ibrahim 0196515717

Bandar Baru Bangi

Jumaat 16 Mei 2014 bersamaan 16 Rejab 1435